co do twarogu

Co do sernika powyżej, to opaty na przepisie Malinowej:-) 750g twarogu zmielony w robocie na jednolitą masę, do tego banany i odżywka białkowa waniliowa oraz żółtka jaj. Białka ubite na piane i dodane do masy. Naczynie żaroodporne wysmarowane masłem, 2/3 masy wlewamy do naczynia, do 1/3 dodałem 10g odżywki czekoladowej i 2 łyżeczki kakao i wlałem [...]

[...] + 100ml mleka + orzechy 75g + 5c(38/47/23) 4. 16:30 - Obiad (200g ziemniaków. warzywa , mięso , maslanka) (20/15/60) 5. 19:00 - 2 jajka + 50g otręby pszenne + 80g twarogu + 100ml mleka + 5c( 47/20/44) 6. 21:30 - 170g Twarogu + 100ml mleka + jabłko +5c (38/2/27) Ogółem (180/75/232)=2542kcal <zapotrzebowanie=2600> Dokupię [...]

[...] mi wpierać :/), tylko całej Twojej wypowiedzi o robieniu formy na słabych w moim mniemaniu produktach. Zatem cytuję: "Na kiełbasach, parówkach, prażonych solonych orzechach, twarogu, chlebie, waflach ryżowych, wędzonych rybach robię spokojnie formę od lat, makro przekłamane czy nie. Żyję i mam się dobrze :) Tj. gdy smog mnie nie truje ;). I [...]

[...] orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g makaronu + 40g iso + serek wiejski + duża łycha masła orzechowego + łycha nutelli 5.150g makaronu + 200g twarogu + łycha duża masła orzechowego i 15 słodzików 6.150g makaronu + 10 jajek ( 6 zółtek ) 7.2 walfe ryżowe + masło orzechowe + 50g wheya + 1 tost:D:D [...]

[...] mówi, to nie będę na siłe robiła czegoś do czego mam się zmuszać wczoraj DNT, miska czysta, ale nie liczona-na tłuszczu i mięsie jajka makrela wędzona orzechy ziemne kawałek twarogu z koziego mleka-pychota! dużo świerzych warzyw zapomniałam o suplementacji prawdę mówiąc była herbata z dziurawca, kawa, len mielony, dziś piekę królika poza tym: [...]

[...] obstawiałem na podwawelska:D też podobne wartości i podobnie mikrofala z tym , że 2:30:) lnianego jeszcze nie smaokwałem , narazie oliwa zamiast lnianego, nieco więcej twarogu, zamiast łososia tuńczyk w sosie własnym, reszta dość podobnie A trening jak u Ciebie wygląda, jak masz gdzieś pod bokiem w jakimś pliku worda, to możesz wrzucić, [...]

[...] grubnac. i myslaem tak bo robilem po 15g na 2 posilki oliwe to dam do jednego obiadu 30g oliwy do surowki ? bo orzechy do obiadu to lipa jak wiem ? albo 15 g oliwy a np do twarogu orzechy ? a to jaki orzechy maja sklad ze moga zastapic oliwe(tluscz) ? i do twarogu dodaje 100g drzemu ? i jak to jest z tymi posilki ja niekiedy jem ze 3 pierwsze [...]

[...] + banan obiad - ryż brązowy ok.100g + pierś z kurczaka 150g + marchewka Po treningu - od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + 150g piersi z kurczaka Kolacja - 250g twarogu półtłustego , oliwa z oliwek , warzywo Suplementy bez zmian ZDJĘCIA AKTUALNE LEPSZEJ JAKOŚCI : WAGA POSZŁA W GÓRĘ ALE WYMIARY STOJĄ :d DZIWNE [...]

[...] na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE TAKI DZIEŃ , ŻE ZAJMĘ SIĘ TYM SPORTEM W FULL PROFESJONALIZMIE :d

[...] posiłki: razem 400g makaronu + 300g piersi z kurczaka np lub innego miesa najlpeiej jakbys poszukal gdzie najtaniej lub czekal na promocje i kupowal na zapas kolacja: kostka twarogu do tego 2 kielony po 40ml oliwy w ciagu dnia razem wychodzi około 3200kcal przy Twojej wadze mysle ze wystarczajaco, białko płnowartosciowe niecałe 2g/kg, tłuszcze: [...]

[...] tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 [...]

[...] treningu i 50g bialka po 3 200g miesa 100gryzu/400g ziemniakow grubo ponad 100g ananasa swiezego 4 200g miesa 75g ryzu 15g lnianego 5 200g miesa 50g ryzi 15g lnianego 6 250g twarogu/ 50g kazeiny 20g oliwy Dzisiejszy trening -klatka 1 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 45stopni 12 12 10 6 drop na 10 pow i drop na 10pow rozpietek 2 [...]

Daj na czarną godzinę odżywkę. A do 1, 2 warto by było pomyśleć nad jakimś białkiem jak np jajko(idealne do kanapki), w 5posiłku brakuje białka bo po co to 25g twarogu? dodaj makrele a obetnij nieco tłuszcz z innych posiłków. Jesteś ekto? jeśli tak to spokojnie 2g białka/kg masy ciała, nie ptorzebujesz więcej a reszte z ww i t... Ahh i nie wliczaj [...]

[...] bulki,bigos,procz tego jeszcze mialem do dyspozycji tylko kebaby i slodycze,wiec nie tykalem tego . Micha na dzis: Rano makaron durum+400g wiejski+dzem W ciagu dnia 200g twarogu chudego,4 jaja,9 kajzerek z odrobina masla i szynaczem,bigos.Skurczybyki wczoraj i dzis jedli przy mnie kebaby,ciastka,wafelki itp ale bylem twardy }:-( glupi ja %-) [...]

[...] nie mialem zamiaru jakos ci dogryzc, ale wiesz jak jest - internet jak papier, przyjmie wszystko. Chyba nigdy nie wstawiales tu swoich fot, a twoja historia o 6% bf-ie na twarogu kloci sie mocno w tym temacie z opiniami ludzi, ktorzy nieraz juz udowodnili tu swoja wiedze. Bo o ile dobrze pamietam, to Body i np marek.c tez o twarogu nie [...]

[...] to wracam dzisiaj do niej po kalorycznych świętach Po obudzeniu 100 g płatków owsianych, lub ryżu błyskawicznego na mleku + porcja białka. Przed spaniem 125 g chudego twarogu. W ciągu dnia jadam jeszcze 4 posiłki: II - kanapki z około 100 g wędzonej piersi, lub pieczonej + jakieś warzywko III - 100 g ryżu + 200 g piersi IV - po [...]

[...] ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim niekorzystna dla dobrej sylwetki laktoza ( zjadam dziennie 200g twarogu , 300ml mleka 0,5% oraz 200ml jogurtu 0% ). Co do owoców to myślę że jest w nich na tyle dużo plusów że przysłaniają one niekorzystne dla sylwetki działanie fruktozy ?

[...] ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim niekorzystna dla dobrej sylwetki laktoza ( zjadam dziennie 200g twarogu , 300ml mleka 0,5% oraz 200ml jogurtu 0% ). Co do owoców to myślę że jest w nich na tyle dużo plusów że przysłaniają one niekorzystne dla sylwetki działanie fruktozy [...]

[...] dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled - dodaj warzywa kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek - wywaliłbym owsiane a dodał warzywa jak masz to zarzuć jakimś linkiem dotyczącym tej diety ;-) ogólnie warzyw nie pisałem ale nie [...]

[...] posiłki. 3. 200g kurczaka, 120g ryżu/ makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml +warzywa zielone 5. 200-250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa A takie coś? W dzień nietreningowy ucinałbym z węgli. Zinko się odezwał, ma mi podrzucić swoje banery tzn już podrzucil ale moja [...]